МАРИНА ПАНФИЛОВА: ПРОГУЛКИ С ОНКОЛОГОМ. СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ ОТ ДОКТОРА МОДЕСТОВА.  ФОТО ЮРИЯ ЕПИФАНЦЕВА

В парке, на живописной полянке «Собольки» у самого озера продолжается благотворительный лекторий «Прогулки с онкологом», организованный Железногорским хосписом имени Зои и Василия Стародубцевых совместно с парком культуры и отдыха. А началась встреча с выступления руководителя Железногорского хосписа который рассказал о реализации  проекта по президентскому гранту «Создание мобильного хосписа в Железногорске»,  гранту «Оказание паллиативной помощи на дому» программы «Партнерство» волонтерском движении и призвал всех гостей прогулок присоединиться к отряду добровольцев Железногорского хосписа.

Сегодня гостем железногорцев в рамках социальной работы президентского гранта стал главный врач Красноярского краевого онкодиспансера, главный онколог края, кандидат медицинских наук Андрей Модестов. Андрей Арсеньевич приехал в наш город уже в третий раз. Ведь именно с его легкой руки и появились «Прогулки с онкологом», в котором принимают участие ведущие врачи-онкологи краевого центра. И, конечно же, эти встречи не состоялись бы, если бы не энергия и самоотдача директора Железногорского хосписа Виктора Стародубцева. Это гуманная миссия, направленная на помощь тяжелобольным людям и их близким. Ведь доверительные беседы с онкологами под открытым небом, в неформальной обстановке, вооружают людей знаниями, которые помогают предупредить болезнь, одолеть страх и бороться за жизнь.

Андрей Модестов  сразу обозначил цель встречи: развеять мифы об онкологических болезнях и вселить оптимизм. И это ему в полной мере удалось. Лекция была блистательной и посвящена простым действиям, которые помогут каждому из нас сохранить здоровье и избежать рецидива болезни. Я попробую своими словами рассказать о том, что запало мне в душу.

Итак, секреты здоровья от доктора Модестова.

Секрет 1. Употребляйте каждый день как можно больше воды. Простой чистой воды. Раковые клетки любят обезвоженную, кислую среду, так не дайте же им ни малейшего шанса! Будет здорово начать утро со стакана воды. И вообще, как в известной рекламе, не дай себе засохнуть!

Секрет 2. Ограничьте соль! Её недаром называют «белой смертью». Нам достаточно 5-6 г в сутки. Лучше отказаться  от излишне солёных продуктов: солёной рыбы, колбасы, бекона, соевого соуса и даже домашних солёностей. Они в деле борьбы за здоровье нам не помощники. Ну, если уж очень хочется, то по чуть-чуть, изредка.

Секрет 3. Движение – это жизнь. Когда человек ведёт активный образ жизни, много ходит пешком, в его кишечнике вырабатываются бактерии и вещества, которые подавляют патогенную микрофлору. Укрепляется иммунитет, который не позволяет раковым клеткам плодиться и размножаться. Отсюда вывод: гуляем в любую погоду. Дождь – берем зонт, мороз – одеваемся потеплее, надеваем удобную обувь — и вперёд, за здоровьем!

Секрет 4. Долой сахар! Как говорился героиня фильма «Любовь и голуби», это «сладкая смерть». Оно нам надо?! Да, мы все грешим конфетками, тортиками, пирожными, оправдывая себя тем, что мозгу нужна глюкоза. Но, может быть, заставит призадуматься тот факт, что раковые клетки – большие лакомки, их хлебом не корми- дай сахарку. А вы не давайте. Ну, разве что по большим праздникам и немного. А если очень хочется, то ешьте горький шоколад. Мёд – отличная альтернатива. И сухофрукты тоже.

Секрет 5. Позаботьтесь о фильтрах организма. Фильтры – это наши легкие, почки, а главное – вы не поверите – мозг! А как мозг работает в качестве фильтра – то есть фильтрует негативные эмоции и стрессы? Да очень просто – во сне! Так что не бойтесь прослыть соней и спите на здоровье! Семь часов и даже больше, если надо! Ведь во сне вырабатывается мелатонин – вещество, разрушающее раковые клетки. А самые золотые часы для сна – с 22.00 до 2.00. Хорошо, если ужин будет за три часа до сна. И отложите в сторону гаджеты за час до отхода в объятия Морфея. Высыпайтесь!

Наш дыхательный фильтр – лёгкие. Особенно им вредит табакокурение. Ну, это тема всем известная, особо распространяться не буду.

А почки, оказывается, как огня боятся переохлаждения. Не надо, друзья, нырять в ледяную прорубь после бани, если хотите сохранить ваши почки. Врачи предупреждают. А вы думайте.

Секрет 6. Солнце из друга может стать врагом, если не защищать кожу от солнечных ожогов. Помните о мерах защиты, отправляясь в жаркие края, из зимы в лето. Не стоит оставаться на пляже с 12 до 16 часов. И помните про головной убор и солнцезащитные кремы. Кстати, огородникам — садоводам эти советы тоже не лишние.

Секрет 7. Положительные эмоции – наш союзник в борьбе с болезнью и в обретении здоровья. Улыбайтесь, друзья! Даже через «не могу». Ведь «от улыбки солнечной одной перестанет плакать самый грустный дождик». Смотрите на мир позитивно, и ваш иммунитет будет крепким.

Ну, и напоследок – краткий список супер-продуктов от доктора Модестова.

Ешьте их, и будет вам счастье!

— морепродукты

— рыба

— овощи и фрукты

— лук и чеснок

— чай, особенно зелёный

— вино – лучше сухое и в умеренных количествах. Стаканчик не повредит.

Вы скажете, что это прописные истины? Ну да, прописные. Доктор прописал! А следовать им или нет – решайте сами. Ведь это ваше здоровье.

Огромное спасибо Андрею Арсеньевичу Модестову за познавательную лекцию, которая наполнила всех присутствующих оптимизмом. Будем здоровы!